تعریف استرس مثبت چیست و چند نوع دارد؟

0

شما تنها فردی نیستید که ایده استرس مثبت برایش تازگی دارد. بیشتر ما همه نوع استرس را با تجربیات منفی برابر می دانیم. خب در ایم مطلب سایت تهرونی به بررسی دقیق معنی استرس مثبت، از دید علمی خوایم پرداخت.

معنی استرس مثبت چیست؟

ما به ندرت به استرس به عنوان یک چیز مثبت فکر می‌کنیم، اما استرس خوب یا استرس مثبت نیز وجود دارد.

حوادث هیجان انگیز یا استرس زا باعث واکنش شیمیایی در بدن می شوند

استرس مثبت معمولا از اعصاب ایجاد می شود و هنگام مواجهه با یک چالش جالب، به وجود می آید.

روانشناس نامی Genovese می گوید که:

این نوع استرس اهمیت دارد زیرا، بدون استرس مثبت، رفاهی نخواهیم داشت. استرس مثبت به ما کمک می کند تا انگیزه داشته باشیم، به سمت اهداف پیش رویم و نسبت به زندگی احساس خوبی داشته باشیم.

از سایت تهرونی : هدف روانشناسی چیست

چه چیزی باعث “استرس خوب” می‌شود؟

زمانی است که احساس می‌کنیم استرس می‌تواند منفی باشد، کار کردن و زندگی سخت نیز چیز خوبی است.

این همان چیزی است که باعث می‌شود استرس مثبت بخش مهمی از سلامت کلی ما شود.

استرس مثبت” احساسات مثبتی از هیجان، رضایت، خودشکوفایی، و رفاه را ایجاد می‌کند.

با استرس مثبت احساس اعتماد به نفس و شایستگی خواهید داشت و با چالش ناشی از عوامل استرس زا، تحریک می‌شوید.

استرس مثبت برای به چالش کشیدن شما بدون صرف تمام توانایی هایتان است.

اهمیت استرس مثبت در زندگی چیست؟

این نوع استرس شما را قادر می سازد در سه زمینه رشد کنید:

  • استرس مثبت از لحاظ عاطفی، می‌تواند منجر به احساس مثبت خرسندی، الهام، انگیزه، و جریان شود.
  • استرس مثبت از نظر روان‌شناسی، به ما کمک می‌کند که خودکارآمد، مستقل و انعطاف‌پذیر باشیم.
  • استرس مثبت به لحاظ جسمی، به ما کمک می‌کند تا بدن خود را بسازیم (به عنوان مثال، از طریق انجام یک ورزش چالش برانگیز).

چند نمونه از استرس مثبت

شما می توانید استرس مثبت را در همه زمینه های زندگی خود پیدا کنید.

از محل کار و روابط بین فردی گرفته تا روابط خانه و خانواده، فرصت های تجربه استرس مثبت فراوان هستند.

از تهرونی: تعریف بیماری روانی چیست

برخی از راه‌ های شناسایی استرس مثبت در زندگی‌تان عبارتند از:

1- استرس مثبت در محل کار

نمونه‌ استرس مثبت در محل کار، انجام پروژه جدیدی است که شما را به استفاده از نقاط قوت موجود ترغیب می کند (که می تواند بسیار انرژی بخش باشد) و شما را ملزم به استفاده از مهارت های موجود و یا یادگیری مهارت های جدید می کند.

پروژه‌های مربوط به کار در صورتی استرس مثبت خواهند داشت که چالش برانگیز اما واقع گرایانه باشند.

اگر مهلت‌ های زمانی محدود باشند و شما با پروژه‌ های متعدد (یک حجم کاری غیر واقعی) کار ‌کنید یا با یک تیم بی فرهنگ کار کنید، به احتمال زیاد دچار پریشانی و عواقب منفی ناشی از آن می‌شوید.

2- استرس مثبت در علایق شخصی

تعیین اهداف چالش برانگیز حول محور علایق شما مثال دیگری از استرس مثبت است.

ما به عنوان انسان توانایی ذاتی برای یادگیری داریم.

یادگیری چیزهای جدید می‌تواند چالش برانگیز باشد و  تخصص در یک زمینه در یک خط مستقیم اتفاق نمی‌افتد.

معمولا این مرحله یادگیری ممکن است برایتان بسیار وحشتناک باشد.

اما از این اشتباهات درس می گیرید.

وقتی بردهای کوچک را می بینید و به خود کار آمدی خود ادامه می‌دهید، انگیزه می‌گیرید و به یادگیری و بهبود ادامه می دهید.

بد نیست مقاله نشانه های استرس در نوجوانان را هم در سایت تهرونی مطالعه کنید.

3- استرس مثبت و مسافرت

مسافرت ذاتا استرس زا است، بخصوص زمانی که شما در حال کاوش مکانی دور از دسترس و با زبان و آداب و رسوم متفاوت هستید.

در عین حال، به مکانی جدید و جالب می روید و با غذاهای متنوعی برای لذت بردن، مکان های جدید برای دیدن و یک فرهنگ کامل برای تجربه کردن مواجه می شوید.

اگرچه استرس زا است، اما مسافرت یک تجربه چشم‌ نواز برای بسیاری از مردم است.

از تهرونی : پرسشنامه شخصیت شناسی آنلاین

چه راه‌هایی برای گنجاندن استرس مثبت بیشتر در زندگی وجود دارد؟

این یک فرصت خوب است که شما از قبل استرس مثبت در زندگی باشید.

اما اگر شما به دنبال راه‌ هایی برای تبدیل آن به بخشی از هر روزتان هستید. خوب به موارد زیر دقت کنید.

  1. هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید، چه بزرگ و چه کوچک.
  2. کارهای راحت و معمولی انجام ندهید. این ممکن است به معنی اتخاذ یک مسئولیت جدید یا ایجاد یک مهارت جدید باشد.
  3. ورزش، ورزش، ورزش!
  4. یاد بگیرید که چگونه اهداف (شخصی و حرفه ای) تعیین کنید که چالش برانگیز و واقع بینانه باشند. به دنبال پیشرفت باشید تا خود را مسئول بدانید.

بهتر است با راه های مدیریت استرس آشنایی پیدا کنید.

استرس مثبت و شرایط بدنی

به لحاظ جسمی، استرس مثبت با به چالش کشیدن بدن خود (به عنوان مثال، بلند کردن وزنه) برای رشد (در این مورد، قدرت، استقامت و رشد ماهیچه) مثال زده می شود.

در سالن ورزشی یا خارج از مسیر پیاده روی غرق گوش دادن به آهنگ و ورزش کردن می شوید.

حتی ممکن است درک نکنید که ورزش چقدر خسته‌ کننده ‌است چون در آن لحظه گیر افتاده‌ اید.

مایش "ا

ا بیان کنید